El Yoga

beneficios y consejos para la práctica

Qué es el Yoga

El Yoga es una disciplina milenaria cuyos orígenes se sitúan en lo que hoy conocemos como India. En occidente se popularizó en el siglo XX pero su historia se remonta a muchos siglos atrás. Se trata de una serie de técnicas o disciplinas para lograr el control del cuerpo y de la mente con el objetivo de trascenderlos y realizar en nosotros lo divino.
La palabra Yoga en Sánscrito significa enganche, yugo, unión, así pues el Yoga es la unión del yo con el Ser, de lo personal con lo divino, del espíritu con la materia, de lo inferior con lo superior, la vía para llegar a la unión con lo Absoluto.

Beneficios en la práctica del Yoga

Los beneficios del Yoga son indudables frente al estrés ya que estimula la relajación armonizando el equilibrio entre el sistema nervioso simpático (el de la respuesta de huye o lucha), y el sistema nervioso parasimpático (calmante y restaurador). A nivel psicológico favorece la relajación y la concentración mejorando la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria. Hay estudios que demuestran que la práctica de la meditación continuada influye en el coeficiente intelectual, la capacidad para resolver problemas y recordar información.

El Dr. Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin, descubrió que en los meditadores asiduos, aumentaba la actividad del córtex pre-frontal izquierdo, un encuentro que ha sido correlacionado con más altos niveles de felicidad y mejor función del sistema inmunológico.

Uno de los primeros beneficios más claros en la práctica a del Yoga a nivel físico es la mejora de la flexibilidad. En pocas sesiones se empieza a nota un aflojamiento gradual que nos va a permitir posturas que en principio parecían imposibles. El Yoga favorece también la tonificación del sistema muscular, el alivio de tensiones, la corrección postural, la movilidad articular y vertebral, la regularización de la función respiratoria, circulatoria, digestiva y glandular, así como la estimulación del sistema inmunológico.

Para ello necesitamos ponerle un poco de empeño y una práctica regular. De todas formas cualquiera puede percibir de inmediato, en una sola sesión, la sensación de bienestar físico y emocional que queda después de la práctica del Yoga.

Consejos para la práctica del Yoga

El Yoga como cualquier disciplina nos puede aportar muchos beneficios pero también existen ciertos riesgos derivados de una mala práctica. Lo ideal es que empecemos siempre de la mano de un profesor experimentado que nos aconsejará correctamente.

El Yoga lo puede practicar cualquier persona, sea cual sea su condición física, convenientemente adaptado. Estas son algunas recomendaciones que debemos tener en cuenta antes de iniciarnos en la práctica del Yoga.

• Si padeces alguna dolencia consulta con tu médico antes de iniciar cualquier práctica, algunas posturas pueden estar contraindicadas para ti.
• Procúrate ropa cómoda a poder ser de fibras naturales como el algodón o el lino ya que los tejidos sintéticos no son buenos conductores.
• Las sesiones deben estar suficientemente alejadas de las comidas a ser posible con el estómago completamente vacío.
• Respeta siempre tu constitución y acepta los propios límites físicos. El Yoga es un trabajo de escucha de nuestro cuerpo.
• Ármate de paciencia, las asanas se deben ir perfeccionando con el tiempo, de forma gradual y sin ningún tipo de sobreesfuerzo.
• Comienza siempre la sesión observando la respiración y deja que fluya a un ritmo tranquilo y regular.

"Nada en este mundo purifica como la sabiduría.
Aquel que es perfeccionado por el Yoga en su momento la encuentra en sí mismo y por sí mismo." (Bhagavad Gita)